Aktive sportliche Betätigung und Fitness auch im Urlaub:

Lechtaler Naturpark Lauf:

Der Lechtaler Naturparklauf am 22. Juni 2023 im Tiroler Lechtal ist ein absolutes Muss für alle Läufer!

Sie können hier an verschiedenen Laufvarianten teilnehmen und sich gegen andere Teilnehmer messen.

Der Wildfluss Lech begleitet dich auf allen Strecken. Als zusätzliches Highlight auf der Tour genießen Sie ein unvergessliches Naturerlebnis während Ihrem Lauf.

Guter Zweck des Laufens:

Die Teilnehmer unterstützen mit Ihrer Nenngeld einen guten Zweck. Dies kommen einem sozialen Zweck zugute. Nutzen Sie die Tage im Naturpark-Lechtal und beteiligen Sie sich während Ihres Urlaubsaufenthaltes mit am Naturpark-Lauf-Lechtal.

Alternativ-Vorschläge für Laufrunden mit der Dorfstube

Den inneren Schweinehund mit dem Sport besiegen:

Den Körper fit zu halten ist schon so eine Aufgabe die kontinuierlich fortgesetzt werden muss und immer wieder neue Anreize und Akzente benötigt.

Nichts ist schwerer als den inneren Schweinehund zu überwinden und sich aktiv zu arrangieren. Laufen bei schönem Wetter ist nichts Besonderes, raus in die frische Luft bei schlechtem Wetter ist eine ganz andere Hürde.

Die Dorfstube empfiehlt Ihnen folgendes:

Beginnen sie klein und mit einem Ziel vor Augen. Laufen stellt für Menschen oftmals eine unüberwindbare Hürde. Wenn dies der Fall sein sollte, starten Sie mit Nordic-Walking.

Nordic-Walking eine alternative zum Laufen

Wählen Sie zu Beginn kleine Einheiten oder Runden und steigern Sie kontinuierlich Ihr Niveau.

Kleine Runden für den körperlichen Aufbau sowie die Vorbereitung für kontinuierliche Auslastung ist wichtig für den Erfolg.

Es gilt für den Sport:

Lernen von Selbsteinschätzung
fortlaufend höhere Belastung für den Körper
Ruhezeiten einhalten und diese auch bewusst setzten
Eine angepasste Ernährung, bewusst gesund und ungesündere etwas in den Hintergrund stellen.

Dies allein macht schon sehr viel aus für einen gesunde sportliche Ausübung und einen daraus resultierenden gesunden Körper.

Haben Sie sich entschieden etwas für Ihren Körper zu tun, dann gestalten Sie auch Ihren Aktiv-Urlaub danach. Der Naturpark-Lechtal ermöglicht nicht nur für Anfänger sportlichen Ausgleich.

Laufen und sich fit halten auch an den Urlaubstagen ist in der Dorfstube ideal.
Charity laufen im Lechtal mit dem Naturparklauf-Lechtal.
Lauftipps mit verschiedenen Outdoor-Kombinationen mit der Dorfstube in Holzgau.

Trainingstipp laufen:

Laufen ist genial! Es kann praktisch überall gemacht werden. Kalorien werden im nu verbrannt und in kürzester Zeit ist es möglich an die eigenen Grenzen des Körpers zu stoßen. Laufen bietet sich immer als erste Sportart an, wenn es um die Grundlagenausdauer geht.

Auch hier gilt es zu Beginn die Einheiten überschaubar zu belassen und schrittweise zu steigern.

Achten Sie beim Laufen auf Ihr Tempo!

Gerade bei Einsteigern ist die Geschwindigkeit oftmals zu intensiv. Reduzieren Sie die Geschwindigkeit drastisch speziell beim Bergauf laufen. Die ideale Geschwindigkeit ist gegeben, wenn Sie sich nebenbei noch gut Unterhalten könnten.

Laufen kann zu einer Überlastung des Körpers führen. Dann ist es nicht selten, dass man die Motivation dazu verliert. Grundfitness liefert alternativ dazu Nordic-Walking.

Sehen Sie hier einen Beitrag von uns über Bergauf laufen.
Tipps und Tricks für die sportliche Bekleidung finden Sie hier.
Nordic-Walking, alternative zum Laufen

Puls beim Laufen:

Um seine Ausdauer beim Lauf-Sport zu verbessern ist es notwendig auch seinen eigenen Puls im Auge zu behalten. Das Herz gibt die Leistungsfähigkeit wieder, da dieser Muskel die ganze Arbeit verrichten muss. Die Wahl der richtigen Pulsfrequenz ist somit entscheidend für die Ausdauer, die im Sport notwendig ist.

Die Pulsfrequenz kommt ganz auf die körperliche Eignung und Verfassung an.

Prinzipiell kann unter drei verschiedenen Pulsfrequenzen unterschieden werden.

Anfänger ca. 150 Schläge / Minute
Fortgeschrittener ca. 165 Schläge / Minute
Ausdauersportler zwischen 130 und 170 Schläge / Minute

Sehen Sie hier eine Möglichkeit zur Pulsberechnung.

Pulsfrequenz

Beispiellaufrunde für Fortgeschrittene:

Morgenlauf von der Dorfstube über „Gföll“ über die Hängebrücke nach Unterholzgau und zurück zur Dorfstube:

Übersichtskarte für die Einstiegsrunde für sportlich aktive Menschen und die, die es werden wollen.
Geländeprofil der Laufrunde von der Dorfstube über die Fußgängerhängebrücke und zurück.

Lauf-Sport Fazit:

Wer beginnt sich sportlich zu betätigen, dies mit Maß und Ziel betreibt, dazu die passenden Accessoires nutzt schafft damit ein gesundes Fundament für seine Gesundheit.

Regelmäßige Ausübung mit unterschiedlicher Belastung verbessert die Ausdauer und die Leistungsfähigkeit des Körpers und des Herzens.

Achten Sie auf Ihren Puls, setzten sie sich Ziele und meistern Sie die Herausforderungen, die sich Ihnen stellen.

Nutzen Sie die Alternativen, Sport- und Ausdauersportmöglichkeiten und kombinieren Sie diese beispielsweise mit Wandermöglichkeiten im Naturpark-Lechtal.

Belastungs- und Entspannungsphasen sind für das Ausdauertraining wichtig.

Am Tag der Muskel-Entspannung können Sie die Entschleunigung-Plätze im Naturpark-Lechtal nutzen. So bekommen Sie auch die Gedanken frei und können richtig abschalten.

Lesen Sie hier mehr über die Entschleunigung und Auszeitdörfer im Naturpark-Lechtal:

Einsteigern raten wir am Beginn zu Nordic-Walking. Dieser Sport ist auch eine perfekte Alternative für Menschen deren Bewegungsapparat eingeschränkt ist.

Kommen Sie in das Lechtal und spüren Sie Ihren Herzschlag bei sportlicher Betätigung.

Ganz nach dem Motto:

Aktivurlaub dem Herzschlag nach. Dies gilt nicht nur zur Sommer – Jahreszeit.