Die 5 – Säulen Philosophie nach Sebastian Kneipp:
Die fünf Säulen sind das Ergebis von Sebastian Kneipp.
Auf diese 5 Faktoren hat sich die Kneipp'sche Philosophie definiert. Diese führen zu einem ganzheitlichen Ansatz für ein gesundes Leben.
- Wasser
- Pflanzen – Kräuter
- Bewegung
- Ernährung
- Balance – Innere Ordnung
weitere Mentale Themen
Bewegung:
Knackig Bergauf stellt sich der erste Teilabschnitt des Gesundheits-Weges in Holzgau vor.
Die Treppen im Erdreich erleichtern den Aufstieg und unterwegs erfährt man so einiges über die gesunde Philosophie in Holzgau. In der Hälfte des ersten „Teilstückes Bewegung“ befindet sich ein altes Heu-Pill, in dem man sich über die Gesundheitslehre ausreichend informieren kann.
Nach einer kurzen Rast an diesem Pill folgt der zweite Anstieg bis zum Aussichtspunkt über Holzgau, dem "Holzgauer" „Lust-Häuschen“.
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Sommerwanderung fit und vital in Holzgau. -
Vitalwegabschnitt-Bewegung von der Dorfstube "knackig" Bergauf bis zur Fußgängerhängebrücke -
Wandern beim Ankommen in Holzgau am Vitalweg. Wanderkombination mit der Hängebrücke.
Wasser – Kneippen am Vital-Weg:
An und in einem lauschigen Plätzchen im Wald in der nähe der "Bachfalle" im Ortsweiler „Gföll“ befindet sich die Natur–Kneipp-Anlage.
Hier kann man sich dem Thema Wasser hautnahe widmen.
Natürliche Wasser-Tretbecken im Bachverlauf liefern die nötige Erfrischung und Basis der Therapien
Den berühmten Kneipp’schen-Kaffee liefert das Arm-Bad.
Bitte nicht vergessen, immer erst die rechte Seite, dann die linke Seite ins Wasser geben.
Besonders wichtig!
Vor allem NIEMALS bei bereits kalten Körperteilen die Kneipp-Anwendungen durchführen.
Immer etwas vorwärmen, damit das Blut beginnt zu zirkulieren.
Die Therapien müssen immer im vorgewärmten Zustand erfolgen.
Ist der Kältereiz erbracht, ist die Übung abgeschlossen.
Anwendungen dürfen nicht überkreuzt getätigt werden. Behandlungen auf den Ober-, bzw. den Unteren – Körperteil beschränken. Es sei denn, man gönnt sich eine Ganzkörperbehandlung.
Die Behandlung hält mindestens zwei Stunden inne.
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Füße baden beim Naturkneippbereich in Holzgau. -
Kneippen und das Blut im Körper mit verschiedenen Aufgüssen aktivieren.
Wald-Spa die innere Balance:
Abwechselnd ergeben sich die Möglichkeiten dem Wald zu lauschen.
Angenehmes Vogelgezwitscher, sanftes Geplätscher von Wasser in einem Bach, das Pfeifen des Windes im Geäst, Duftnuancen des Waldes sind die ständigen Begleiter dieses Teilstückes.
Beim Waldbaden bekommen die Synapsen eine neue Chance andere Bahnen der Gedanken zu erstellen. Der Grundstein der Befreiung des Geistes vom Alltag ist gewährleistet.
Nicht nur Augen, Ohren sind gefordert, die Barfußmeile im Vital-Weg fordert das Empfinden an der Fußsohle.
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Am Vitalweg in Holzgau Bäume umarmen und die Kraft wahrnehmen. -
Genuss pur am Bach im Wald. Entspannen Sie sich und lauschen dem rauschenden Bächlein. -
Abhängen in der Hängematte im Wald-SPA-Bereich Waldbaden des Vital-Weg Holzgau. -
Frisch geduscht und gebadet in den Tag sind die Vögel im Lechtal.
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Die Aussicht und die Ruhe im Lechtal genießen auf der Ruheliege in der "Bachfalle". -
Mit den Füßen die Natur spüren. Barfußweg in Holzgau. -
Sonne genießen im Wald und der Natur zu hören. -
Vitalwegabschnitt Waldspa in Holzgau zu zwei genießen.
Kleine Jahresvorsätze und Tipps für den Alltag
Die nachfolgenden Tipps der Dorfstube haben nicht nur im Jubiläumsjahr 2021 von Sebastian Kneipp Gültigkeit. Versuchen Sie diese in Ihrem Alltag einzubauen.
Jahresvorsatz Bewegung:
Es muss nicht immer Ausdauer Sport sein. Bewegung an der frischen Luft ist ebenso Zielführend. Wer beispielsweise mit Laufen nicht viel anfangen kann sollte sich vornehmen öfter mal spazieren zu gehen. Eine kleine Abendrunde nach dem Abendessen lässt sich mit Sicherheit einrichten.
Die Bewegung lässt sich auch sehr individuelle Gestalten. Denken Sie darüber nach, ob Sie den Weg zu Ihrer Arbeit auch zu Fuß erledigen können. Lassen Sie Ihr Auto bewusst stehen und legen Sie kleine Entfernungen zu Fuß.
Treppensteigen anstatt den Lift zu benutzen, des kann ebenso auspowern. Je häufiger Sie dies machen, je mehr werden Sie fest stellen wie gut Sie darin werden.
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Sie leiden an Schlaflosigkeit:
Für einen erholsamen Schlaf ist jeder Dankbar. Gerade wenn es im Job stressig ist und körperlich sowie geistig an seine Grenzen kommt, leidet meist der Schlaf darunter. Mit dem Schlafen erholt sich unser Körper von den Anstrengungen des vergangenen Tages, aber er verarbeitet auch die ganzen Wahrnehmungen.
Wenn Sie also abends nicht einschlafen können oder geplagt von leichtem Schlaf sind lenken Sie Ihre Gedanken vor dem Schlafen gehen auf ein anderes Ziel.
Machen Sie einen Spaziergang am Abend. Versuchen Sie die Umgebung Ihrer Runde wahr zu nehmen. Wiederholen Sie die Runde zu einem anderen Zeitpunkt erneut und versuchen Sie sich bewusst an die wahrgenommenen Details zu erinnern.
Kräuterzusätze im Tee wie Lavendel oder Baldrian sind beruhigend und helfen dem Körper auf natürliche Weise in den Schlaf zu finden. Eine regelmäßige Anwendung oft in Kombination mit mentalem Training hilft die Schlaflosigkeit zu überwinden.
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Stärkung des Immunsystems:
Mit einfachen Methoden und Anwendungen kann man sehr simpel sein eigenes Immunsystem stärken.
Ein täglicher Armguss am Morgen oder ein Knieguss vor dem Schlafen gehen fordern den Kreislauf und fördern die Stärkung des Immunsystems.
Diese einfache Anwendung kann in der eigenen Dusche durchgeführt werden. Ein simple Badebrause oder nur ein Schlauch genügt für die Anwendung.
Sich nach dem duschen noch kalt abzugießen animiert den Körper seinen Kreislauf weiter zu aktivieren.
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